منقول من
عضوات وزوار منتدى رجيم
يسرني عبر منتدى رجيم أن أقدم لكم اليوم
رجيم الهندي لرشاقتك
رجيم الهندي سهل وسريع والإفضل لرشاقتك
ينقصك ثلاث كغم في الإسبوع كما يحتوي على ثلاث وجبات
اليوم الأول
الإفطار:
– عصير فاكهة أو خضراوات طازجة+ شاى مع شريحة ليمون أو قليل من اللبن بدون دسم+ حبوب مثل القمح مع كوب لبن منزوع الدسم.
الغداء:
– زبادى بالخيار مع قليل من السمسم+ طبق أرز بالعدس “3 أجزاء أرز، جزء عدس” مع جزر مسلوق، أو طبق دقيق سميط مع حمص وخضراوات+ جبن أبيض 25% دسم+ سلطة فاكهة طازجة.
العشاء:
– سلطة صويا+ طماطم+عيش الغراب+ خضراوات بوريه مع شريحة خبز أسمر أو 2 بيضة مخفوقة فى السبانخ مع شريحة خبز محمص أو ستيك الصويا مع الخضراوات+ زبادى طبيعى وكمبوت تفاح.
اليوم الثانى:
الإفطار:
– كأس صغيرة عصير فاكهة طازجة “أى نوع”+ كوب متوسط كورن فليكس+ كوب حليب خالى الدسم.
الغذاء
– شريحة لحم غنم متوسطة+ خضراوات مشكلة مسلوقة+ كوب بطاطس مهروسة+ 2 ثمرة برقوق.
العشاء
كوب حليب + بطاطس مسلوقة
المكافأة: عصير فواكه “أى نوع ترغب”.
اليوم الثالث
الإفطار:
– وعاء متوسط كورن فليكس+ نصف كوب حليب خالى من الدسم+ ملعقة كبيرة زيت.
الغداء:
– شوربة خضراوات “2 كوب”+ 2 شريحة توست أسمر+ حبة إجاص.
العشاء:
– كأس صغيرة عصير فاكهة طازج+ 2 كوب إسباجيتى باللحم المفروم+ وعاء متوسط سلطة+ كوب لبن رائب خالى الدسم.
الحليب: كوب حليب.
المكافأة : نصف كوب آيس كريم+ نصف كوب عنب.
الحليب: كوب حليب.
اليوم الرابع:
الإفطار:
– كأس صغيرة عصير برتقال طازج. – كوب كورن فليكس+ نصف كوب حليب.
الغداء:
– 2 شريحة توست+ 200 جرام فول مطبوخ+ إصبع موز.
العشاء:
– ثلاثة أكواب مكرونة معها كوب عيش غراب+ ربع كوب جبن+ وعاء سلطة صغير+ ملعقة صلصة قليلة الدسم+ تفاحة مطبوخة معها ملعقة زبيب+ ملعقة قشدة.
الحليب: ثلاثة أرباع كوب حليب.
المكافأة: علبة بطاطس “شيبس”.
اليوم الخامس:
الإفطار:
– كوب متوسط كورن فليكس+ كوب حليب خالى الدسم+ إصبع موز.
الغداء:
– 2 شريحة خبز عربى+ قطعة هامبورجر بقرى+ 2 شريحة طماطم+ 2 شريحة بصل+ ثمرة تفاح متوسطة.
العشاء:
– كوب شرائح لحم بقرى أو ضأن معها 2 كوب خضراوات وملعقة زبد تعمل على الطريقة الصينية+ كوب أرز مسلوق+ 2 شريحة أناناس
+ 2 ملعقة قشدة
الحليب: كوب حليب.
المكافأة: كأس عصير طازج.
اليوم السادس:
الإفطار:
– كأس صغيرة من عصير البرتقال+ 2 شريحة توست+ ملعقة كبيرة مربى قليل السكر.
الغداء:
– ست قطع بسكويت مملح+ ثلاث ملاعق كبيرة جبن ناعم+ ثلاث شرائح من كل من “الطماطم، البصل والخيار”+ كوب لبن رائب قليل الدسم+ ثلاث ثمرات مشمش.
العشاء:
– ست قطع بسكويت مملح+ ثلاث ملاعق كبيرة جبن ناعم+ ثلاث شرائح من كل من “الطماطم، البصل والخيار”+ كوب لبن رائب قليل الدسم+ ثلاث ثمرات مشمش.
الحليب: نصف كوب حليب.
المكافأة: نصف كوب آيس كريم+ إصبع موز صغير.
اليوم السابع:
الإفطار:
– كوب عصير فواكه+ 2 شريحة توست+ 2 ملعقة صغيرة زبد قليل الدسم.
الغداء:
– 2 كوب تونة+ 2 شريحة توست+ ثمرة طماطم+ ملعقة كبيرة جبن مبشور+ حبة إجاص أو ثمرة تفاح.
العشاء:
– 2 شريحة دجاج مسلوق أو مشوى+ 2 حبة بطاطس صغيرة مشوية+ 2 ملعقة كبيرة بازلاء+ كوب عصير فواكه+ كوب لبن رائب خالى الدسم. الحليب: 2 كوب حليب .
المكافأة: شريحة سويسرول
