افضل خمس طرق لتنحيف 5 كيلو مضمونة 100% باذن الله
هذه بعض الطرق الفعالة والتي تستطيعي من خلالها انقاص وزنك 5 كيلو
يحتاج كل من يسعى الى الرشاقة العمل بجد لتحقيق السعادة الكبيرة نتيجة خسارة الوزن الزائد والتوجة نحو القوام الصحي الرشيق وخسارة 5 كيلو شيء جميل ورائع
ما عليك سوى مواصلة القراءة لمعرفة هذه الطرق الرائعة.
اولاً- تحديد الهدف
بمعن احضري ورقة وسجلي عليها هدفك التي ترغبي بتحقيقة وهو خسارة 5 كيلو غرام
وضعيها تحت الوسادة واقرائها يوميا عند الاستيقاظ في كل صباح وعند المساء عند النوم وفكري بها لدقائق
حيث ستبقى هذه الفكرة مخزونة بالعقل .
ثانياً – وضع خطة وستراتيجة عمل لتنفيذ هذه الخطة
حكمة رائعة ( ان فشت في وضع خطة فانت تخطط لتفشل)
فان ذلك سوف يساعدك بالبقاء على الطريق الصحيح نحو تحقيق الهدف وتخفيض وزنك 5 كيلو ويجب ان تشمل الخطة الاطعمة الصحية والتمارين الرياضة وهي غير قالبة للتفاوض اعزم الامر وتوكل على الله .
ثالثاً – اضافة الاطعمة الصحية الى برنامجك الغذائي:
من الامور الصعبة والتي تواجه من يرغبون بالتنحيف 5 كيلو هي اختيار الاطعمة المناسب والابتعاد عن الاطعمة التي يحبها ويرغب بها مما يجعلك تشعر بالحرمان وانه نظام مؤقت بدل من تغير نظام الحياة لحياة نحو صحة افضل
اضيفي الفواكة ووالخضراوات الى وجبتك وضرورة تناول صحن سلطة قبل وجبتك الرئيسية حتى تستطيعي تخفيف الوزن والتحول الى الصحة والرشاقة
صحن السلطة – عملية تخفيف الوزن بوجود طبق السلطة سهل ويرجى عدم اضافة الزيوت ووتجنب اضافة اي نوع من الصوص وذلك لانه غني بالسعرات الحرارية
كونه طبق غني بالياف المفيدة والتي تحتاج الى سعرات عالية لاتمام عملية هضمها وهذا يساعد على تخفيض الوزن 5 كيلو
رابعاً – الامتناع الفوري عن الاطعمة المصنعة
والتي تحتوي على قائمة كبيرة من المكونات واستبدالها بالفواكة والخضار الطازجة والحوم والاسماك والدجاج الطازج الخالي من الدهون الظاهرة وسوف تري الفرق في سرعة خسارة 5 كيلو غرام من وزنك
ابدائي يومك بغذاء صحي وهي وجبة الافطار وتناول البيض الشهي وهو من افضل الاطعمة التي تساعدك على خسارة 5 كيلو غرام من وزنك وليكن فطورك غني بالبروتين حيث يساعد على رفع معدل الايض بالجسم وحرق دهون الجسم .
خامساً – التمارين الرياضية
احرصي على القيام بالتمارين الرياضية 5-6 مرات بالاسبوع لتحقيق النتائج الرائعة
فقد اثبتت الدراسات ان الرياضة تجعلك تنظرين الى الطعام بشكل مختلف وتكوني اكثر وعيا الاغذية الصحية المناسبة لك
– استبدلي العصائر من النكتار وغيرها والمشروبات الغازية فهي تساعد على زياادة الوزن وترك هذه المشروبات يساعدك على تحقيق هدفك خسارة 5 كيلو غرام من وزنك الزائد واستبدليها بالماء الذي يحقق التوازن المطلوب من اجل خسارة الوزن
اجعلي دافعك هو تخفيض وزنك 5 كيلو
فليس هناك وصفة سحرية لتحقيق هدفك
كوني سعيدة بما تقدميه لنفسك
