8 نصائح لخسارة الوزن
1-تناول وجبة الافطار
تناول وجبة الافطار يعطي الشعور بالشبع وقد اجريت بعض الابحاث التي تثبت ان الشحض يكون اكثر نشاطا وايضا كمية الاكل التي يتناولها تكون اقل .
2-شرب الكثير من الماء
يوصي يوميا بشرب من 8 الي 10 اكواب من الماء يوميا لان الماء يمنع الاحساس بالجوع وايضا يقوى الاحساس بالشبع
3-تناول طعام صحي
حين ترغب في خسارة الوزن يجب تناول الخضروات والفواكه والبعد التام عن المياه الغازية والحلويات
4- ممارسة التمارين الرياضة
تساعد علي حرق الدهون وتقوى جهاز المناعة والقلب والاوعية الدموية وايضا علي تخفبض ضغط الدم
5-حرق سعرات حرارية اكتر
اذا لم تستطع ممارسة الرياضة فيجب ان نحرق الدهون بطريقة اخرى مثل تناول مجموعة التخسيس والقهوة الخضراء وبعض المكملات الغذائية
6- ضبط توقيتك
يجب تنظيم الوقت الكافي لتناول الوجبات الصحية بدل من الوجبات الجاهزة
7-استمتع بساعات كافية من النوم
يجب علي الفرد ان ينام 8 ساعات يوميا واذا نام اقل من ذلك فان الابحاث تاكد ان شهيت الفرد تكون مفتوحة لتناول الاطعمة اكثر من الذى ينام 8 ساعات يوميا
8-تناول الطعام في المنزل
ذللك يجعلنا نتحكم في مكونات الطعام وان تكون اكثر صحية علي الجسم
شاهد أيضا ..
مقالات شائعة
تابع أيضا
اقرأ في الموقع
-
خبز التمر
في قسم:مطبخ لمسة
-
ديكورات مودرن كنب وغرف جلوس 2014
في قسم:ورق جدران
-
اشغال يدوية من الكرويشه 2016 لملابس وحقائب لمسة ناعمه
في قسم:الحرف اليدوية
-
صور مكاتب حائط روعه 2017 بللمسات فنية
في قسم:ديكورات
-
تمرية هشه جداً ولذيذه
في قسم:مطبخ لمسة
-
ديكورات لغرف المعيشه روعه وهادئه جدا
في قسم:ديكورات
-
احلى ديكورات مودرن مجالس روعة ديكورات فخمة
في قسم:ديكورات
-
تصميمات لـ الطاولات الزجاجية
في قسم:ديكورات
-
دهانات غرف نوم 2015راقية جدا 2014
في قسم:دهانات
-
مكياج بنات 2014 أجمل make up للعيون ، لمسات ناعمة لعيون ساحرة
في قسم:جمال وأناقة
-
طريقة عمل المعمول بالسميد
في قسم:مطبخ لمسة
-
مفاتيح انقاص الوزن في رمضان
في قسم:مطبخ لمسة
-
اجنحة الدجاج المقرمشة
في قسم:مطبخ لمسة
-
اعمال يدوية من الخيش – طريقة عمل اكياس بالخيش روعه2014
في قسم:الحرف اليدوية
-
اسقف جبس معلقة للفلل 2015 اشيك جبسيات ناعمة 2015
في قسم:جبسيات
-
أمور يجب ان تتجنبيها عند نوم طفلك
في قسم:طفوله
-
ديكورات غرف معيشة2015
في قسم:ديكورات
-
ديكور غرف جلوس مودرن 2016
في قسم:لمسات منزلية
-
اكسسوار غرفة النوم
في قسم:لمسات منزلية
-
دهان جدران وديكور جامد اخرموضة
في قسم:ديكورات