المقادير
==========
6 حبات بصل {ابيض -احمر-اخضر}اى نوع —-6 فصوص توم —2 قرن فلفل اخضر {بارد- حار}حسب الرغبة—-حزمة كرفس مستورد تستخدم العيدان فقط-كرنبة صغيرة —–حزمة بقدونس——4 حبات طماطم عصير او مقطعة—–ملح -كارى حسب الرغبة -كمون -شوربة لحم منزوعة الدسم او مرقة ماجى بس شوربة اللحمة اطعم ومفيدة وطبيعية اكتر
نغسل الخضار ونقطعه صغير وبعدين نحطه يغلى مدة 10 دقايق ونهدى النار للغاية السوا يعنى نص ساعة ——————————اهم حاجة ممنوع المشروبات الغازية
البقوليات والمكسرات
الخبز والنشويات
من الفاكهة ممنوع المانجا والتين والبلح الرطب والتمر الموز
مسموح شرب الشاى والقهوة والنسكافيه بلبن خالى الدسم
شرب 8 اكواب ماء للمساعدة على حرق الدهون
الادويه بجميع انواعها للمرضى مفيش مشكلة
اكل كميه كبيرة من الشوربة الحارقة هى الاساس وكل ما تحسى بالجوع كلى من الشوربة يعنى كل ما اكلت منها اكتر هتحرقى دهون اكتر
اليــــــــــــــــــــــوم الاول
اكل جميع انواع الفاكهة ماعدا الممنوعات واكل بطيخ وشمام بكثرة وللمساعدة فى تنزيل كيلوواحد اول يوم
اليـــــــــــــــــــــــــــــــــــوم التانى
اكل جميع انواع الخضار سواء معلب مثلج ايا كان وفى العشا تاكلى بطاطس مشويه مع معلقة زبدة لان الجسم محتاج لنسبة من الدهون واكل فاكهة وشرب عصير غير محلى
اليـــــــــــــــــــــــــــــــوم التالت
فاكهة وخضار ماعدا البطاطس والموز
اليــــــــــــــــــــــوم الرابع
اكل 8 حبات موز للتعويض الجسم عن البوتاسيوم وشرب 3 اكواب لبن خالى الدسم لامداد الجسم بالكالسيوم
اليــــــــــــــــــــــــــــــــوم الخامس
لحمة او فراخ او سمك مشوى او مسلوق مع اكل 6 حبات طماطم وشرب 12 كوب ماء لتنظيف الجسم من اليوريك اسيد
اليــــــــــــــــــــــــــــــوم السادس
من 2-3 شرايح لحمة استيك واكل خضار وشرب 12 كوب ماء ولان الجسم بحاجة للبروتين اللى فى اللحمة
اليــــــــــــــــــــــــوم السابع
اكل كميه كبيرة من الارز البنى واكل فاكهة وخضار بكميه كبيرة
ملــــــــــــحوظـــــــــــــــــة مهمة اوى
اوعى تبدأى الرجيم يومين وبعدين تحسى بالتعب توقفى اكبر غلط لان الوزن اللى خسريتيه هيرجع الدبل واحنا مش عايزين كده بدأتى التزمى
ولو عايزة تكرري الرجيم ارتاحى 3 ايام وكلى عادى بس بحساب لان معدتك حجمها صغر وبعدين كملى رجيم انا خسيت 5 كيلو فى الاسبوع وحاولى تمشى نص ساعة كل يوم جربوا وادعولى يا غزلان وعود البان
