6 وجبات لرفع جهاز المناعه لدى اطفالك

مع قدوم الدوام يجب الاهتمام بطعام الاطفال واعطائهم الطعام الصحي المفيد لهم  6 وجبات لرفع جهاز المناعه لدى اطفالك

العنب البري

العنب البري ليس مجرد وجبه خفيفة اظهرت الدراسات انه يحتوي على pterostilbene مركب ويمكن ان يكون له تأثير ايجابي على جهاز الماعه في الجسم عند دمجه مع فيتامين d

اللوز

تظهر الأبحاث الأخيرة أن تناول مجرد 3 أونصات من اللوز يوميا (مع القشرة) يمكن أن تعزز مناعة وحماية من الفيروسات.

ملاحظة: يشير الاطباء ان الاطفال دون 3 سنوات لا يمكنهم تناول اللوز والمسكرات والبذور قد يسبب لهم الاختناق ويوصي بزبدة اللوز للاطفال فوق عمر السنه

المشمش

الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الألياف القابلة للذوبان، مثل المشمش، هي خيار وجبة خفيفة ذكية للأطفال.فهي تحتوي على مواد مضادة للالتهابات وتساعد في التعافي بسرعه الجمع بين المشمش المجفف مع المكسرات والحبوب الجافة المفضلة لطفلك لمزيج وجبة خفيفة سريعة وسهلة ..

الشوفان

الشوفان افضل خيار لفطور وخاصة الشوفان الحب الشوفان قد يعزز إلى حد كبير استجابة جهاز المناعة البشري لعدوى بكتيرية.

بذور الكتان

تعتبر من المسهلات او الملينات ووهي غنيه بـ اوميغا 3 الاحماض الدهنية التي لها تأثير مفيد على صحه القلب وفقدان الوزن القليل منها مع فطور الاطفال

الرمان

غنيه بالمواد المضادة للاكسدة فهي وجبه خفيفة وغنيه للاطفال وتعتبر كعلاج