8 نصائح لخسارة الوزن
1-تناول وجبة الافطار
تناول وجبة الافطار يعطي الشعور بالشبع وقد اجريت بعض الابحاث التي تثبت ان الشحض يكون اكثر نشاطا وايضا كمية الاكل التي يتناولها تكون اقل .
2-شرب الكثير من الماء
يوصي يوميا بشرب من 8 الي 10 اكواب من الماء يوميا لان الماء يمنع الاحساس بالجوع وايضا يقوى الاحساس بالشبع
3-تناول طعام صحي
حين ترغب في خسارة الوزن يجب تناول الخضروات والفواكه والبعد التام عن المياه الغازية والحلويات
4- ممارسة التمارين الرياضة
تساعد علي حرق الدهون وتقوى جهاز المناعة والقلب والاوعية الدموية وايضا علي تخفبض ضغط الدم
5-حرق سعرات حرارية اكتر
اذا لم تستطع ممارسة الرياضة فيجب ان نحرق الدهون بطريقة اخرى مثل تناول مجموعة التخسيس والقهوة الخضراء وبعض المكملات الغذائية
6- ضبط توقيتك
يجب تنظيم الوقت الكافي لتناول الوجبات الصحية بدل من الوجبات الجاهزة
7-استمتع بساعات كافية من النوم
يجب علي الفرد ان ينام 8 ساعات يوميا واذا نام اقل من ذلك فان الابحاث تاكد ان شهيت الفرد تكون مفتوحة لتناول الاطعمة اكثر من الذى ينام 8 ساعات يوميا
8-تناول الطعام في المنزل
ذللك يجعلنا نتحكم في مكونات الطعام وان تكون اكثر صحية علي الجسم
شاهد أيضا ..
تابع أيضا
اقرأ في الموقع
-
ديكورات حدائق مودرن 2015 افكار ديكورات حدائق ديكورات حدائق مبتكرة
في قسم:لمسات منزلية
-
اعمال منزلية بسيطة لتزين منزلك تحفه بجد2015
في قسم:الحرف اليدوية
-
فائدة(ليلة القدر)
في قسم:همسة و لمسة
-
الفطير المشلتت
في قسم:مطبخ لمسة
-
الموازين والمكاييل المنزلية
في قسم:مطبخ لمسة
-
اجمل مناظر طبيعية فى العالم 2017 صور مناظر طبيعيه خضراء HD خلفيات خلابة جميلة جداً 2018
في قسم:مناظر طبيعية خلابة
-
ماركات نظارات شمسيه فخمه للبنات
في قسم:جمال وأناقة
-
اروع الفساتين انيقه جدا 2014
في قسم:جمال وأناقة
-
صور نقوش حناء هنديه 2014, صور اجمل رسومات حنه هنديه 2015
في قسم:همسة و لمسة
-
فطور رمضان بالصور 2014 , اكلات سفرة افطار شهر رمضان
في قسم:مطبخ لمسة
-
تزيين مخدات الصالون وغرف النوم بالازرار
في قسم:الحرف اليدوية
-
لمسااات جبسية ناعمه وتناسق بالالوان تحفه
في قسم:جبسيات
-
تصميمات غير تقليدية للأحواض الخشبية
في قسم:ديكورات
-
” كبسة الارز المضغوط باللحم طبق لذيذ جدا”
في قسم:مطبخ لمسة
-
ديكور راقي وهادئ جدا 2014
في قسم:ديكورات
-
طريقة عمل الفول بأنواعه
في قسم:مطبخ لمسة
-
ديكورات منوعه , احلى ديكور العرائس , ديكوراات رووسيه قمه في الذوق
في قسم:ديكورات
-
ديكورات وتصميم جبس ”كريم وبس2014
في قسم:ديكورات
-
طريقة عمل سمك الفيليه بصلصة الطماطم
في قسم:مطبخ لمسة
-
لبشرة انواعها و المحافظة عليها
في قسم:جمال وأناقة