8 نصائح لخسارة الوزن
1-تناول وجبة الافطار
تناول وجبة الافطار يعطي الشعور بالشبع وقد اجريت بعض الابحاث التي تثبت ان الشحض يكون اكثر نشاطا وايضا كمية الاكل التي يتناولها تكون اقل .
2-شرب الكثير من الماء
يوصي يوميا بشرب من 8 الي 10 اكواب من الماء يوميا لان الماء يمنع الاحساس بالجوع وايضا يقوى الاحساس بالشبع
3-تناول طعام صحي
حين ترغب في خسارة الوزن يجب تناول الخضروات والفواكه والبعد التام عن المياه الغازية والحلويات
4- ممارسة التمارين الرياضة
تساعد علي حرق الدهون وتقوى جهاز المناعة والقلب والاوعية الدموية وايضا علي تخفبض ضغط الدم
5-حرق سعرات حرارية اكتر
اذا لم تستطع ممارسة الرياضة فيجب ان نحرق الدهون بطريقة اخرى مثل تناول مجموعة التخسيس والقهوة الخضراء وبعض المكملات الغذائية
6- ضبط توقيتك
يجب تنظيم الوقت الكافي لتناول الوجبات الصحية بدل من الوجبات الجاهزة
7-استمتع بساعات كافية من النوم
يجب علي الفرد ان ينام 8 ساعات يوميا واذا نام اقل من ذلك فان الابحاث تاكد ان شهيت الفرد تكون مفتوحة لتناول الاطعمة اكثر من الذى ينام 8 ساعات يوميا
8-تناول الطعام في المنزل
ذللك يجعلنا نتحكم في مكونات الطعام وان تكون اكثر صحية علي الجسم
شاهد أيضا ..
مقالات شائعة
تابع أيضا
اقرأ في الموقع
-
قطع الدجاج المقرمشة على طريقة كنتاكى
في قسم:مطبخ لمسة
-
طريقة عمل سمبوسك الخضار باسهل الطرق اكلات رمضان
في قسم:مطبخ لمسة
-
صور رسومات حنة جميلة – احدث نقوش حناء 2014
في قسم:همسة و لمسة
-
ساعات حائط رووعة
في قسم:لمسات منزلية
-
صور ديكورات رومانسية 2016 ديكورات خيالية احلى ديكور رومانسي
في قسم:ديكورات
-
شراب التوت الأحمر
في قسم:مطبخ لمسة
-
كعكه السمسم
في قسم:مطبخ لمسة
-
تسريحات للشعر فيديو روعه
في قسم:مرئيات
-
ديكور جدران تركي,ديكورات داخلية,زخرفة جدار2014
في قسم:دهانات
-
كيفية تنطيف ألواح التقطيع
في قسم:لمسات منزلية
-
طور رمضان بالصور 2014 , اكلات سفرة افطار شهر رمضان
في قسم:مطبخ لمسة
-
كيكة الليمون السهلة
في قسم:مطبخ لمسة
-
احذية حريمى 2014 , احذية بناتية امريكية 2014 , احذية حريمى ايطالى 2014
في قسم:جمال وأناقة
-
ديكورات جديدة فخمة 2014 – اثاث غاية في الفخامة 2015 – مفروشات راقية
في قسم:ديكورات
-
صور ديكورات صالونات 2014 , احدث صالونات للمنازل و الفلل الفخمة 2015
في قسم:ديكورات
-
اجمل الديكورات2015 صور اجمل الديكورات تصاميم عالمية 2014
في قسم:ديكورات
-
ديكورات شيك جدا من الجبس لاركان وضع التلفزيون تحفه 2017
في قسم:جبسيات
-
عصائر للصيف اشكال والوان2016
في قسم:مطبخ لمسة
-
تغيير شكل الموكيت.افكار منزلية عصرية للسجاد.خبرات منزلية جديدة
في قسم:الحرف اليدوية
-
اجدد غرف جلوس اشيك غرف جلوس 2015
في قسم:أثاث