8 نصائح لخسارة الوزن
1-تناول وجبة الافطار
تناول وجبة الافطار يعطي الشعور بالشبع وقد اجريت بعض الابحاث التي تثبت ان الشحض يكون اكثر نشاطا وايضا كمية الاكل التي يتناولها تكون اقل .
2-شرب الكثير من الماء
يوصي يوميا بشرب من 8 الي 10 اكواب من الماء يوميا لان الماء يمنع الاحساس بالجوع وايضا يقوى الاحساس بالشبع
3-تناول طعام صحي
حين ترغب في خسارة الوزن يجب تناول الخضروات والفواكه والبعد التام عن المياه الغازية والحلويات
4- ممارسة التمارين الرياضة
تساعد علي حرق الدهون وتقوى جهاز المناعة والقلب والاوعية الدموية وايضا علي تخفبض ضغط الدم
5-حرق سعرات حرارية اكتر
اذا لم تستطع ممارسة الرياضة فيجب ان نحرق الدهون بطريقة اخرى مثل تناول مجموعة التخسيس والقهوة الخضراء وبعض المكملات الغذائية
6- ضبط توقيتك
يجب تنظيم الوقت الكافي لتناول الوجبات الصحية بدل من الوجبات الجاهزة
7-استمتع بساعات كافية من النوم
يجب علي الفرد ان ينام 8 ساعات يوميا واذا نام اقل من ذلك فان الابحاث تاكد ان شهيت الفرد تكون مفتوحة لتناول الاطعمة اكثر من الذى ينام 8 ساعات يوميا
8-تناول الطعام في المنزل
ذللك يجعلنا نتحكم في مكونات الطعام وان تكون اكثر صحية علي الجسم
شاهد أيضا ..
تابع أيضا
اقرأ في الموقع
-
كيفية عمل الفراخ المشوية بالمنزل 2014 خطوات عمل الفراخ المشوية بالمنزل
في قسم:مطبخ لمسة
-
دهانات حديثة للشقق 2014 اشيك الوان الدهانات للمنزل
في قسم:لمسات منزلية
-
طاجن البامية بالفرن
في قسم:مطبخ لمسة
-
أرق فساتين البنات الراقيه 2014 , فساتين أنيقه للبنوتات 2015
في قسم:جمال وأناقة
-
ديكور شقق تجنن كنب انتريه صالات مطابخ طاولات طعام روعه لا تفوتك
في قسم:ديكورات
-
واجهات منازل وسراميك وجبس خيال 2018
في قسم:جبسيات
-
اروع ديكورات منازل حديثة 2014
في قسم:جبسيات
-
ديكورات باللون الأبيض روعة ديكورات اوف وايت ديكورات جنان
في قسم:ديكورات
-
تحف وزينه ادوات للمطبخ روعه
في قسم:ديكورات
-
نقوش حناء للعروس 2014 ,
في قسم:همسة و لمسة
-
الامراض والثوم
في قسم:جمال وأناقة
-
سويسرول البسكويت وجوز الهند
في قسم:مطبخ لمسة
-
ديكورات قصور ديكورات فخمة ديكورات فيلا تصاميم مميزة تصاميم جديدة
في قسم:ديكورات
-
اجمل صور المناظر الطبيعية الساحرة 2014
في قسم:أجمل الصور
-
صور حنة للعروسة 2014 , نقوش حناء للعروس 2015 , صور نقوش
في قسم:همسة و لمسة
-
ديكور ترتيب و تزيين غرف اطفال
في قسم:ديكورات
-
دهانات ورود خيالية من دهانات الجزيرة 2014
في قسم:ديكورات
-
كوش افراح فخمة , كوش زواجات توحفة , كوش رقيقة2014/2015
في قسم:كوشات اعراس
-
ديكورات تحفه
في قسم:ديكورات
-
اجمل ديكورات الاسقف بالجبس 2014 اجمل تشكيلة ديكورات الجبس للحوائط والاسقف 2014
في قسم:جبسيات