8 نصائح لخسارة الوزن
1-تناول وجبة الافطار
تناول وجبة الافطار يعطي الشعور بالشبع وقد اجريت بعض الابحاث التي تثبت ان الشحض يكون اكثر نشاطا وايضا كمية الاكل التي يتناولها تكون اقل .
2-شرب الكثير من الماء
يوصي يوميا بشرب من 8 الي 10 اكواب من الماء يوميا لان الماء يمنع الاحساس بالجوع وايضا يقوى الاحساس بالشبع
3-تناول طعام صحي
حين ترغب في خسارة الوزن يجب تناول الخضروات والفواكه والبعد التام عن المياه الغازية والحلويات
4- ممارسة التمارين الرياضة
تساعد علي حرق الدهون وتقوى جهاز المناعة والقلب والاوعية الدموية وايضا علي تخفبض ضغط الدم
5-حرق سعرات حرارية اكتر
اذا لم تستطع ممارسة الرياضة فيجب ان نحرق الدهون بطريقة اخرى مثل تناول مجموعة التخسيس والقهوة الخضراء وبعض المكملات الغذائية
6- ضبط توقيتك
يجب تنظيم الوقت الكافي لتناول الوجبات الصحية بدل من الوجبات الجاهزة
7-استمتع بساعات كافية من النوم
يجب علي الفرد ان ينام 8 ساعات يوميا واذا نام اقل من ذلك فان الابحاث تاكد ان شهيت الفرد تكون مفتوحة لتناول الاطعمة اكثر من الذى ينام 8 ساعات يوميا
8-تناول الطعام في المنزل
ذللك يجعلنا نتحكم في مكونات الطعام وان تكون اكثر صحية علي الجسم
شاهد أيضا ..
مقالات شائعة
تابع أيضا
اقرأ في الموقع
-
لمسات الابداع في تصميم الستائر 2014
في قسم:لمسات منزلية
-
يكورات الجبس المعلق الاسقف الجبسية المعلقة 2014
في قسم:جبسيات
-
معمول تمر هش روووووعة
في قسم:مطبخ لمسة
-
انتريهات امريكانى بألوان جذابه احدث الانتريهات الامريكانى أنيقه جداا 2014
في قسم:ديكورات
-
ابتكارات يدوية بسيطة ومفيدة وبدون تكاليف وفرصة للربح
في قسم:الحرف اليدوية
-
الشراب السحري الماسح للكرش سهل التحضير
في قسم:جمال وأناقة
-
كيف تجذبين زوجك اليكِ
في قسم:همسات زوجية
-
طريقة الزربيان بالدجاج
في قسم:مطبخ لمسة
-
ديكور غرفه نوم اطفال روعه
في قسم:ديكورات
-
مداخل منازل في قمة الروعة ديكور_ترتيب_وتنظيم_البيت
في قسم:ديكورات
-
ديكورات اصباغ جدران 2014 اجمل صور ديكورات اصباغ جدران مودرن جديدة 2015
في قسم:دهانات
-
همسات زوجية وليلة رومانسية حمراء
في قسم:همسات زوجية
-
طريقه تشكيل الفطائر والمعجنات
في قسم:مطبخ لمسة
-
طريقة عمل فلافل الحمص
في قسم:مطبخ لمسة
-
اروع اجمل النقس للعروس جدا رهيب لا يفوتك 2014
في قسم:همسة و لمسة
-
صور انتريهات روعة صور صالات صور صاله جلوس2016 اروع صور صالات استقبال 2015
في قسم:ديكورات
-
صور غرف نوم تركية 2014 – 2015 احدث تصاميم غرف النوم التركية ديكورات تركي
في قسم:أثاث
-
عمل عيش الفنيوا
في قسم:مطبخ لمسة
-
طريقة تحضير السمك المسكوف
في قسم:مطبخ لمسة
-
كبة مقلية
في قسم:مطبخ لمسة