8 نصائح لخسارة الوزن
1-تناول وجبة الافطار
تناول وجبة الافطار يعطي الشعور بالشبع وقد اجريت بعض الابحاث التي تثبت ان الشحض يكون اكثر نشاطا وايضا كمية الاكل التي يتناولها تكون اقل .
2-شرب الكثير من الماء
يوصي يوميا بشرب من 8 الي 10 اكواب من الماء يوميا لان الماء يمنع الاحساس بالجوع وايضا يقوى الاحساس بالشبع
3-تناول طعام صحي
حين ترغب في خسارة الوزن يجب تناول الخضروات والفواكه والبعد التام عن المياه الغازية والحلويات
4- ممارسة التمارين الرياضة
تساعد علي حرق الدهون وتقوى جهاز المناعة والقلب والاوعية الدموية وايضا علي تخفبض ضغط الدم
5-حرق سعرات حرارية اكتر
اذا لم تستطع ممارسة الرياضة فيجب ان نحرق الدهون بطريقة اخرى مثل تناول مجموعة التخسيس والقهوة الخضراء وبعض المكملات الغذائية
6- ضبط توقيتك
يجب تنظيم الوقت الكافي لتناول الوجبات الصحية بدل من الوجبات الجاهزة
7-استمتع بساعات كافية من النوم
يجب علي الفرد ان ينام 8 ساعات يوميا واذا نام اقل من ذلك فان الابحاث تاكد ان شهيت الفرد تكون مفتوحة لتناول الاطعمة اكثر من الذى ينام 8 ساعات يوميا
8-تناول الطعام في المنزل
ذللك يجعلنا نتحكم في مكونات الطعام وان تكون اكثر صحية علي الجسم
شاهد أيضا ..
مقالات شائعة
تابع أيضا
اقرأ في الموقع
-
أحدث الديكورات في عالم الاثاث -2014
في قسم:جبسيات
-
تصاميم ساعة حائط للمصممه فينوس
في قسم:لمسات منزلية
-
شوربة كريما الدجاج
في قسم:مطبخ لمسة
-
عمل كنبة من اطارات السيارات شكلها تجنن
في قسم:الحرف اليدوية
-
طريقة جديده للف الفطائر
في قسم:مطبخ لمسة
-
كنافة #رمضان
في قسم:مطبخ لمسة
-
طريقة عمل الكرواسون العادي وكرواسون الشيكولاتـــــــــــة وبالصور خطوة خطوة
في قسم:مطبخ لمسة
-
نقوش خلجيه رسم حناء 2014_2015
في قسم:همسة و لمسة
-
دهانات حوائط جوتن بالصور 2014,2013
في قسم:دهانات
-
سلطة فواكه منعشة
في قسم:مطبخ لمسة
-
اروع وارق ورق جدران للحائط 2014
في قسم:ورق جدران
-
كنب نصف دائرة 2014
في قسم:ديكورات
-
معجنات رمضان سريعه بالصور2014
في قسم:مطبخ لمسة
-
الرزمة او السبايا لذيذة جدا وشكلها روعه
في قسم:مطبخ لمسة
-
كوشات افراح روعه كوش اعراس جديدة كوش 2015 بالصور
في قسم:كوشات اعراس
-
سحر السرير المستدير لغرفة نوم عصرية
في قسم:ديكورات
-
سنابون
في قسم:مطبخ لمسة
-
صور تورت ميلاد و مناسبات
في قسم:مطبخ لمسة
-
ديكورات غرف نوم كلاسيكيه فاخره 2015 ، اجمل موديلات غرف النوم كلاسيكيه ذوق 2015
في قسم:لمسات منزلية
-
تحميل كتاب وصفات الجمال ، دكتور عادل عبد العال ،
في قسم:جمال وأناقة