8 نصائح لخسارة الوزن
1-تناول وجبة الافطار
تناول وجبة الافطار يعطي الشعور بالشبع وقد اجريت بعض الابحاث التي تثبت ان الشحض يكون اكثر نشاطا وايضا كمية الاكل التي يتناولها تكون اقل .
2-شرب الكثير من الماء
يوصي يوميا بشرب من 8 الي 10 اكواب من الماء يوميا لان الماء يمنع الاحساس بالجوع وايضا يقوى الاحساس بالشبع
3-تناول طعام صحي
حين ترغب في خسارة الوزن يجب تناول الخضروات والفواكه والبعد التام عن المياه الغازية والحلويات
4- ممارسة التمارين الرياضة
تساعد علي حرق الدهون وتقوى جهاز المناعة والقلب والاوعية الدموية وايضا علي تخفبض ضغط الدم
5-حرق سعرات حرارية اكتر
اذا لم تستطع ممارسة الرياضة فيجب ان نحرق الدهون بطريقة اخرى مثل تناول مجموعة التخسيس والقهوة الخضراء وبعض المكملات الغذائية
6- ضبط توقيتك
يجب تنظيم الوقت الكافي لتناول الوجبات الصحية بدل من الوجبات الجاهزة
7-استمتع بساعات كافية من النوم
يجب علي الفرد ان ينام 8 ساعات يوميا واذا نام اقل من ذلك فان الابحاث تاكد ان شهيت الفرد تكون مفتوحة لتناول الاطعمة اكثر من الذى ينام 8 ساعات يوميا
8-تناول الطعام في المنزل
ذللك يجعلنا نتحكم في مكونات الطعام وان تكون اكثر صحية علي الجسم
شاهد أيضا ..
مقالات شائعة
تابع أيضا
اقرأ في الموقع
-
ديكور شقق حديثة 2014 – ديكورات الشقق من الداخل – اروع ديكورات الشقق 2015
في قسم:دهانات
-
أروع ديكورات الحمامات 2014
في قسم:ديكورات
-
خياطة علب من الصوف افكار رهيبه 2014
في قسم:الحرف اليدوية
-
غرف نوم ايطالية فخمة 2014
في قسم:ديكورات
-
فوائد ثمرة رامبوتان
في قسم:لمسة طبيب
-
كيف تجعلين رائحة البيت جّميلة
في قسم:لمسات منزلية
-
اصابع التمر
في قسم:مطبخ لمسة
-
ديكورات كديكورات كنب تحفة 2015 ، ديكورات كنب راقية 2015
في قسم:ديكورات
-
ماهر زين رضيت بالله ربا
في قسم:مرئيات
-
ديكورات رومانسيه ناعمه وراقيه
في قسم:ديكورات
-
قطع الدجاج المقرمشة
في قسم:مطبخ لمسة
-
طريقة عمل خلطة دجاج كنتاكى. بالصور
في قسم:مطبخ لمسة
-
صور ديكورات خيالية رومانسية رائعة حديثة 2014
في قسم:ديكورات
-
ديكور مساجد حلوه
في قسم:ديكورات
-
لعاشقات التجديد ديكورات من المرايات فقط هتغير شكل بيتك
في قسم:ديكورات
-
كولكشن فساتين سهره مع الإكسسوارات 2014
في قسم:جمال وأناقة
-
موديلات قمصان نوم جديدة 2015 / 2014
في قسم:جمال وأناقة
-
الوان دهانات حوائط
في قسم:دهانات
-
فساتين زفاف بتصميمات تحفة 2014
في قسم:أعراس
-
مطابخ باللون الاحمر – مطابخ حمراء – اروع ديكورات مطابخ باللون الاحمر – Red kitchen decoration
في قسم:ديكورات