8 نصائح لخسارة الوزن
1-تناول وجبة الافطار
تناول وجبة الافطار يعطي الشعور بالشبع وقد اجريت بعض الابحاث التي تثبت ان الشحض يكون اكثر نشاطا وايضا كمية الاكل التي يتناولها تكون اقل .
2-شرب الكثير من الماء
يوصي يوميا بشرب من 8 الي 10 اكواب من الماء يوميا لان الماء يمنع الاحساس بالجوع وايضا يقوى الاحساس بالشبع
3-تناول طعام صحي
حين ترغب في خسارة الوزن يجب تناول الخضروات والفواكه والبعد التام عن المياه الغازية والحلويات
4- ممارسة التمارين الرياضة
تساعد علي حرق الدهون وتقوى جهاز المناعة والقلب والاوعية الدموية وايضا علي تخفبض ضغط الدم
5-حرق سعرات حرارية اكتر
اذا لم تستطع ممارسة الرياضة فيجب ان نحرق الدهون بطريقة اخرى مثل تناول مجموعة التخسيس والقهوة الخضراء وبعض المكملات الغذائية
6- ضبط توقيتك
يجب تنظيم الوقت الكافي لتناول الوجبات الصحية بدل من الوجبات الجاهزة
7-استمتع بساعات كافية من النوم
يجب علي الفرد ان ينام 8 ساعات يوميا واذا نام اقل من ذلك فان الابحاث تاكد ان شهيت الفرد تكون مفتوحة لتناول الاطعمة اكثر من الذى ينام 8 ساعات يوميا
8-تناول الطعام في المنزل
ذللك يجعلنا نتحكم في مكونات الطعام وان تكون اكثر صحية علي الجسم
شاهد أيضا ..
مقالات شائعة
تابع أيضا
اقرأ في الموقع
-
ديكورات فخامة وذوق للعرسان
في قسم:ديكورات
-
حلي ايدك بأجمل نقوش الحناء
في قسم:همسة و لمسة
-
فساتين سهرات صور جميلة وانيقة 2014
في قسم:جمال وأناقة
-
احدث ديكورات الحوائط 2014 – اجمل الوان الصيف لعام 2015
في قسم:دهانات
-
كيف تزرع الثقه في طفلك
في قسم:دروس تعليمية
-
تصاميم لصالات ملكية فخمة جدا 2014
في قسم:كوشات اعراس
-
كن كالماء لا يتغير بالمظاهر
في قسم:همسة و لمسة
-
صور اشغال يدوية من الكرتون
في قسم:الحرف اليدوية
-
طريقة وتقديم وتزين الفواكة
في قسم:الحرف اليدوية
-
طريقة حفظ الطعام خارج المنزل,
في قسم:مطبخ لمسة
-
كرات اللحم بالفرن
في قسم:مطبخ لمسة
-
ساندويشات سريعة ولذيذة
في قسم:مطبخ لمسة
-
ديكورات دهانات حوائط مودرن 2014 جديدة Paint the walls 2015 — احدث الوان حائطmodern paints and decor
في قسم:دهانات
-
البخور اليمني العرائسي
في قسم:همسة و لمسة
-
الزربيان اليمني
في قسم:مطبخ لمسة
-
كريم كراميل بالفرن
في قسم:مطبخ لمسة
-
طريقة تحضير المكرونة المحمرة:
في قسم:مطبخ لمسة
-
لمسات ساحرة لمنزلك اشغال يدوية مبدعة حلوة
في قسم:الحرف اليدوية
-
لمسات الصيف المودرن فى صالون بيتك
في قسم:لمسات منزلية
-
أجمل تصميم في نقوش الحنّة 2014
في قسم:همسة و لمسة