8 نصائح لخسارة الوزن
1-تناول وجبة الافطار
تناول وجبة الافطار يعطي الشعور بالشبع وقد اجريت بعض الابحاث التي تثبت ان الشحض يكون اكثر نشاطا وايضا كمية الاكل التي يتناولها تكون اقل .
2-شرب الكثير من الماء
يوصي يوميا بشرب من 8 الي 10 اكواب من الماء يوميا لان الماء يمنع الاحساس بالجوع وايضا يقوى الاحساس بالشبع
3-تناول طعام صحي
حين ترغب في خسارة الوزن يجب تناول الخضروات والفواكه والبعد التام عن المياه الغازية والحلويات
4- ممارسة التمارين الرياضة
تساعد علي حرق الدهون وتقوى جهاز المناعة والقلب والاوعية الدموية وايضا علي تخفبض ضغط الدم
5-حرق سعرات حرارية اكتر
اذا لم تستطع ممارسة الرياضة فيجب ان نحرق الدهون بطريقة اخرى مثل تناول مجموعة التخسيس والقهوة الخضراء وبعض المكملات الغذائية
6- ضبط توقيتك
يجب تنظيم الوقت الكافي لتناول الوجبات الصحية بدل من الوجبات الجاهزة
7-استمتع بساعات كافية من النوم
يجب علي الفرد ان ينام 8 ساعات يوميا واذا نام اقل من ذلك فان الابحاث تاكد ان شهيت الفرد تكون مفتوحة لتناول الاطعمة اكثر من الذى ينام 8 ساعات يوميا
8-تناول الطعام في المنزل
ذللك يجعلنا نتحكم في مكونات الطعام وان تكون اكثر صحية علي الجسم
شاهد أيضا ..
مقالات شائعة
تابع أيضا
اقرأ في الموقع
-
تدوير الاثاث
في قسم:ديكورات
-
دهانات لشقق روعه Paint the walls of the houses2014
في قسم:دهانات
-
كفتة الدجاج المشوية مع شوربة الخضراوات بالكريمة والبيتزا بالمشروم وتارت التوت وميلك شيك التمر
في قسم:مطبخ لمسة
-
الليزي كيك اليمني على أصوله
في قسم:مطبخ لمسة
-
اجمل ديكورات حدائق للمنزل والاسقف روعه جدا2018
في قسم:ديكورات
-
غرف نوم اطفال ثنائيه
في قسم:أثاث
-
اجمل نقوش حناء خليجية 2014احلى صور نقوش حناء والهندية2015
في قسم:همسة و لمسة
-
اجمل دهانات منزليه 2015 – اجمل دهانات خارجية للبيوت2015 – دهانات رومانسية
في قسم:دهانات
-
تمارين مناسبة لشكل الجسم بالصور
في قسم:جمال وأناقة
-
صور مرايات قمة في الجمال لمداخل الفلل والشقق الراقية
في قسم:لمسات منزلية
-
كوش افراح جديده واخر تصميمات لكل عروسه بتتمناها لليلة العمر2014
في قسم:كوشات اعراس
-
اشكال تحف من الحبال
في قسم:الحرف اليدوية
-
اشغال يدوية وخدديات
في قسم:الحرف اليدوية
-
دهانات وورق جدران جميله جدا
في قسم:دهانات
-
fatafeat 100 lahma فتافيت 100 لحمة ريش الضأن
في قسم:مطبخ لمسة
-
الرز البخاري
في قسم:مطبخ لمسة
-
جبسيات رائعه تفوق الجمال2014 لا يفوتك
في قسم:جبسيات
-
مجموعة من اجدد الستائر الحديثة 2014,ستائر مودرن حديثة,ستائر مودرن جديدة 2015
في قسم:ديكورات
-
كيف يعرف العبد أن الله يحبه د.عبدالعزيزالفوزان
في قسم:مرئيات
-
فوائد التمر
في قسم:مطبخ لمسة