8 نصائح لخسارة الوزن
1-تناول وجبة الافطار
تناول وجبة الافطار يعطي الشعور بالشبع وقد اجريت بعض الابحاث التي تثبت ان الشحض يكون اكثر نشاطا وايضا كمية الاكل التي يتناولها تكون اقل .
2-شرب الكثير من الماء
يوصي يوميا بشرب من 8 الي 10 اكواب من الماء يوميا لان الماء يمنع الاحساس بالجوع وايضا يقوى الاحساس بالشبع
3-تناول طعام صحي
حين ترغب في خسارة الوزن يجب تناول الخضروات والفواكه والبعد التام عن المياه الغازية والحلويات
4- ممارسة التمارين الرياضة
تساعد علي حرق الدهون وتقوى جهاز المناعة والقلب والاوعية الدموية وايضا علي تخفبض ضغط الدم
5-حرق سعرات حرارية اكتر
اذا لم تستطع ممارسة الرياضة فيجب ان نحرق الدهون بطريقة اخرى مثل تناول مجموعة التخسيس والقهوة الخضراء وبعض المكملات الغذائية
6- ضبط توقيتك
يجب تنظيم الوقت الكافي لتناول الوجبات الصحية بدل من الوجبات الجاهزة
7-استمتع بساعات كافية من النوم
يجب علي الفرد ان ينام 8 ساعات يوميا واذا نام اقل من ذلك فان الابحاث تاكد ان شهيت الفرد تكون مفتوحة لتناول الاطعمة اكثر من الذى ينام 8 ساعات يوميا
8-تناول الطعام في المنزل
ذللك يجعلنا نتحكم في مكونات الطعام وان تكون اكثر صحية علي الجسم
شاهد أيضا ..
مقالات شائعة
تابع أيضا
اقرأ في الموقع
-
اجمد افكار لتزيين المطبخ جديدة 2017 أفكار للمطبخ بالصور
في قسم:ديكورات
-
شقة تركية رروعة متناسقة ورقيقة والوانها مريحة جداا
في قسم:ديكورات
-
حلويات العيد: طريقة عمل كعك البتيفور
في قسم:مطبخ لمسة
-
كرات المكرونة بالبشاميل سحور رمضان مقبلات رمضان 2014
في قسم:مطبخ لمسة
-
جبس لغرف النوم روعه 2015
في قسم:جبسيات
-
فساتين اخر موضة للصيف،فساتين صيفية تجنن2014
في قسم:جمال وأناقة
-
ديكورات عصرية 2015 – اجمل ديكورات منازل مودرن2014
في قسم:ديكورات
-
افكار عشان عيد زواجك تعالي بالصور
في قسم:لمسات منزلية
-
ديكورات 2014 , ديكورات فخمه للحمامات 2015 , أجمل ديكورات الحمامات 2014
في قسم:أثاث
-
غرف نوم رائعة ديكورات غرف نوم شيك2014
في قسم:أثاث
-
برياني باللحم
في قسم:مطبخ لمسة
-
طريقة عمل فطائر الخضار كييفة عمل فطائر الخضار
في قسم:مطبخ لمسة
-
صور مخدات روعه شو هالجمال لتزين الكنب والاركان والسرير تحفه
في قسم:ديكورات
-
بيجامات روعه للبنات والعرائس تناسب الصيف بالوان رائعه2014
في قسم:جمال وأناقة
-
مافن صغير باللحوم الباردة والجبن
في قسم:مطبخ لمسة
-
اجدد كلمات عن الاب والام روعة 2014
في قسم:كلمات تضيء حياتي
-
ديكرات خيالية 2016
في قسم:لمسات منزلية
-
اكسسوارات للستائر تحفة بجد
في قسم:لمسات منزلية
-
جبسيات رومانسية بالوان هادئه للاسقف والجدران 2014
في قسم:جبسيات
-
غرف نوم جديده غرف نوم مودرن صور ديكور غرف نوم عصريه2014
في قسم:أثاث