8 نصائح لخسارة الوزن
1-تناول وجبة الافطار
تناول وجبة الافطار يعطي الشعور بالشبع وقد اجريت بعض الابحاث التي تثبت ان الشحض يكون اكثر نشاطا وايضا كمية الاكل التي يتناولها تكون اقل .
2-شرب الكثير من الماء
يوصي يوميا بشرب من 8 الي 10 اكواب من الماء يوميا لان الماء يمنع الاحساس بالجوع وايضا يقوى الاحساس بالشبع
3-تناول طعام صحي
حين ترغب في خسارة الوزن يجب تناول الخضروات والفواكه والبعد التام عن المياه الغازية والحلويات
4- ممارسة التمارين الرياضة
تساعد علي حرق الدهون وتقوى جهاز المناعة والقلب والاوعية الدموية وايضا علي تخفبض ضغط الدم
5-حرق سعرات حرارية اكتر
اذا لم تستطع ممارسة الرياضة فيجب ان نحرق الدهون بطريقة اخرى مثل تناول مجموعة التخسيس والقهوة الخضراء وبعض المكملات الغذائية
6- ضبط توقيتك
يجب تنظيم الوقت الكافي لتناول الوجبات الصحية بدل من الوجبات الجاهزة
7-استمتع بساعات كافية من النوم
يجب علي الفرد ان ينام 8 ساعات يوميا واذا نام اقل من ذلك فان الابحاث تاكد ان شهيت الفرد تكون مفتوحة لتناول الاطعمة اكثر من الذى ينام 8 ساعات يوميا
8-تناول الطعام في المنزل
ذللك يجعلنا نتحكم في مكونات الطعام وان تكون اكثر صحية علي الجسم
شاهد أيضا ..
مقالات شائعة
تابع أيضا
اقرأ في الموقع
-
اشكال اسقف معلقة للصالات|اسقف الجبسية الجديدة 2014,جبسيات اسقف
في قسم:جبسيات
-
طريقة جيلي القشطة في رمضان
في قسم:مطبخ لمسة
-
طريقة كفتة داوود باشا دايت
في قسم:مطبخ لمسة
-
ديكورات باللون الاحمر وافكار جديده
في قسم:ديكورات
-
طبقات الجلي بالفواكه
في قسم:مطبخ لمسة
-
ممبار باللحم المفروم والبقدونس
في قسم:مطبخ لمسة
-
صور دهانات غرف نوم مودرن 2014 , تصاميم وديكورات غرف نوم جديده 2015
في قسم:دهانات
-
طريقة تحضير حساء الحب الحجازيه الدافئة
في قسم:مطبخ لمسة
-
معجنات رمضان فطيره السبانخ الهشه
في قسم:مطبخ لمسة
-
باذنجان بالنعناع – طريقة عمل الباذنجان بالنعناع من مقبلات رمضان – مقبلات رمضانية 2014
في قسم:مطبخ لمسة
-
المونشون
في قسم:مطبخ لمسة
-
سقوف جبس حديثه – ديكورات اسقف جبس – اسقف ثانويه جبسيه2014_2015
في قسم:جبسيات
-
طريقه تحضير الايس كريم بالصور
في قسم:مطبخ لمسة
-
دهانات صالات فخمة,دهانات صالات مودرن,دهانات فخمة 2014’دهانات صالات جديدة وحديثة 2015
في قسم:دهانات
-
فن المدائح “النسوية”
في قسم:همسات زوجية
-
افكار للتزيين بالستراس لتزين الشموع و الأكواب
في قسم:الحرف اليدوية
-
مقادير عجينة البيتزا الذيذه
في قسم:مطبخ لمسة
-
أجمل كنبات للمجلس صور كنبات لغرف الاستقبال ديكورات ريسبشن روعه أجمل انتريهات
في قسم:ديكورات
-
فطائر الجبن والزعتر بالصور فطائر رمضانيه شهيه بالصور عجينة فطائر هشه
في قسم:مطبخ لمسة
-
سويس رول لايت
في قسم:مطبخ لمسة