8 نصائح لخسارة الوزن
1-تناول وجبة الافطار
تناول وجبة الافطار يعطي الشعور بالشبع وقد اجريت بعض الابحاث التي تثبت ان الشحض يكون اكثر نشاطا وايضا كمية الاكل التي يتناولها تكون اقل .
2-شرب الكثير من الماء
يوصي يوميا بشرب من 8 الي 10 اكواب من الماء يوميا لان الماء يمنع الاحساس بالجوع وايضا يقوى الاحساس بالشبع
3-تناول طعام صحي
حين ترغب في خسارة الوزن يجب تناول الخضروات والفواكه والبعد التام عن المياه الغازية والحلويات
4- ممارسة التمارين الرياضة
تساعد علي حرق الدهون وتقوى جهاز المناعة والقلب والاوعية الدموية وايضا علي تخفبض ضغط الدم
5-حرق سعرات حرارية اكتر
اذا لم تستطع ممارسة الرياضة فيجب ان نحرق الدهون بطريقة اخرى مثل تناول مجموعة التخسيس والقهوة الخضراء وبعض المكملات الغذائية
6- ضبط توقيتك
يجب تنظيم الوقت الكافي لتناول الوجبات الصحية بدل من الوجبات الجاهزة
7-استمتع بساعات كافية من النوم
يجب علي الفرد ان ينام 8 ساعات يوميا واذا نام اقل من ذلك فان الابحاث تاكد ان شهيت الفرد تكون مفتوحة لتناول الاطعمة اكثر من الذى ينام 8 ساعات يوميا
8-تناول الطعام في المنزل
ذللك يجعلنا نتحكم في مكونات الطعام وان تكون اكثر صحية علي الجسم
شاهد أيضا ..
مقالات شائعة
تابع أيضا
اقرأ في الموقع
-
عجينة البيتزا
في قسم:مطبخ لمسة
-
لحم بالفرن بخلطة روعه مع رز بخلطة بالصور
في قسم:مطبخ لمسة
-
هرم الجلي بالفواكه المشكلة
في قسم:مطبخ لمسة
-
اجمل الديكورات الجبسية لاختيار ديكورات الجبس التى تناسبكم
في قسم:جبسيات
-
ألوان صيف 2017 في الديكور
في قسم:ديكورات
-
صور تصميمات غرف النوم المودرن لعام 2015 ديكورات غرف نوم خشبية اصلية 2016
في قسم:ديكورات
-
ديكورات مجالس استقبال
في قسم:ديكورات
-
الخبز والملوح اليمني
في قسم:مطبخ لمسة
-
رزنه
في قسم:مطبخ لمسة
-
تحضير السمك المقلي المقرمش
في قسم:مطبخ لمسة
-
ديكورات تركيه كلاسيكيه 2015
في قسم:أثاث
-
أساسيات الغذاء الصحي في شهر رمضان
في قسم:مطبخ لمسة
-
طرق تسريح وتجعيد الشعر بالصور2014 روعه
في قسم:جمال وأناقة
-
انتريهات وركنات مودرن – احدث انتريهات مودرن 2014
في قسم:لمسات منزلية
-
كرواسون مالح بدون عجين مورق # رمضان
في قسم:مطبخ لمسة
-
تشكيلة رائعة من مفارش غرف النوم2015 احدث تشكيلة رائعة من مفارش غرف النوم اجمل تشكيلة رائعة 2014
في قسم:أثاث
-
أحدث ألوان غرف النوم المصرية والتركية2014
في قسم:لمسات منزلية
-
عصير الفراولة الفاخر
في قسم:مطبخ لمسة
-
نقوش خيالية لأجمل عروس انقه وجمالا014 2
في قسم:همسة و لمسة
-
اجمل غرفة نوم اروع ما تكون 2014
في قسم:جبسيات