فوائد فاكهة الليتشي الصحية
تنشأ هذه الفاكهة في المناطق الإستوائية, في جنوب الصين و جنوب تايوان, و شمال فيتنام, و إندونيسيا, و الفلبين, و تايوان, و الولايات المتحدة الأمريكية, و هي ثمرة ذات رائحة طيبة و طعم لذيذ, تشبه في طعمها مزيج من الفراولة و العنب و البطيخ, كما تحتوي على العديد من المعادن و الفيتامينات المهمة للجسم, و من أبرز فوائدها الصحية:
تعتبر فاكهة الليتشي من الفواكه المنخفضة بالسعرات الحرارية, و الغنية بالألياف الغذائية.
تعد هذه الفاكهه من المصادر الجيدة لفيتامين ج.
تحتوي على العديد من المعادن الضرورية للجسم, كالبوتاسيوم, و الكالسيوم, و الفسفور, و حمض الفوليك, و النحاس.
تمتلك ثمرة الليتشي على نسب عالية من فيتامين ب2, الذي ينظم الخلايا الحمراء في الدم, و يحمي الجسم من الجذور الحرة الضارة.
يتواجد النياسين في ثمرة الليتشي و الذي يساعد على تخفيض مستويات الدم, الناشئ من الكلسترول, و البروتين الدهني, و الذي قد يقلل من تصلب الشرايين.
تعتبر من الفواكه الجيدة لعمليات الهضم, كما يجدر الإشارة إلى سمية بذورها, التي ينصح بعدم أكلها.
يفضل أن تؤكل طازجة, كما يحبذ شربها كعصير, ممزوج مع البرتقال و الخوخ, و عصير التفاح.
تحافظ فاكهة الليتشي على صحة العظام, و ذلك لاحتوائها على مصدر ثري من الفسفور, و المغنيسيوم لدعم العظام و تقويتها, إلى جانب الزنك و النحاس, الذي يزيد من استيعاب الكالسيوم, و الذي بدوره يحافظ على العظام.
يحتوي لب فاكهة الليتشي على مركبات الفلافونويد, و التي تساعد على محاربة الأمراض الفتاكة كالسرطان, إضافة إلى الفلافونيس و غيرها من المركبات التي تحد من انتشار الخلايا السرطانية.
منقول
